- ضيفي البروتينات إلى النظام الغذائي وبخاصة تلك الموجودة في اسماك السلمون واللحوم الحمراء - تسمين الارداف ورسم منطقة الخصر للحصول على حجم جيد شرط أن يتم استخدامها بشكل صحيح قومي بإضافة البروتينات إلى النظام الغذائي وخاصة تناولي الأسماك واللحوم الحمراء. قمت باستخدام الحبوب لمدة شهر واحد واتبعت الجرعة الموصى https://donovanqqg16.humor-blog.com/27809366/getting-my-الحبوب-الاندونيسية-للتسمين-to-work