เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน เมื่อเราออกกำลังกายจนเสร็จแล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารหลังออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อทดแทน และฟื้นฟูร่างกายในส่วนที่ใช้ไปขณะออกกำลังกาย ดังนี้ โดยเฉพาะใครที่ต้องการซิคแพคแบบสวยๆ ต้... https://karlb849yzz5.angelinsblog.com/profile