สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกิน ควรอบอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรหยุดออกกำลังกายในกรณีที่รู้สึกแน่นหรือเจ็บหน้าอก คอ ไหล่ หรือแขน รวมทั้งเกิดอาการเวียนศีรษะ มวนท้อง เหงื่อออกขณะที่ตัวเย็น เป็นตะคริว หรือเจ็บข้อต่อ เท้า ข้อเท้า และขา ไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกาย อาหาร: การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ทำให้ร่างกายได้รับพล... https://michaelk172gfe8.blogpayz.com/profile