Uma porção muito grande dos alimentos favorece o aumento de peso e, por isso, é recomendado consumir 5 porções de frutas 3 verduras ao dia, menos de 30% de gorduras e menos de 10% de açúcar, levando em consideração a ingestão calórica diária. https://bookmarkingalpha.com/story18211244/blog-100peso-o-melhor-informativo-sobre-emagrecimento-natural-e-saud%C3%A1vel